스튜디오 예약을 질러버리고!!
그러고 한달가량 지났당
코로나로 뒹귤듀ㅣㅇ굴 하다가
매일매일 운동하니 살이 아주 쭉쭉 빠졌다
거기다가 식단도 하니 안빠질리가!
1. 목표
시작하고 한 열흘 뒤에 체중계가 와서
첫 스타트 몸무게는 48kg이었다.
인바디를 안재보았지만 몇달전 같은 48kg때
체지방량이 28%였기에 28%에서 시작인걸루ㅋㅋ
처음에는 그냥 막연이 45kg이 목표 몸무게로
설정했다.
헤헤 지금 44.5로.. 4키로를 감량했다
집에서 홈트로 운동하고 있어서
인바디 할 곳도없당 ㅠ 인바디하고싶엉
나중에 알았지만
내 키 160cm에 체지방량 15% 정도(내목표)
하려면 40kg정도 되어야한대서 너무 놀랐다...😳
일단 꾸준히 해봅시다잉
2. 식단
처음부터 식단이 확 변하면 안 좋다고해서
D-100 ~ D-70정도 까지는
점심에는 먹고싶은걸 먹되
튀김, 면을 피해서 적은양으로 먹고
아침저녁에는 닭가슴살 달걀 고규마 샐러드등
클린한 식단으로 가져갔습니다😆
지금은 D- 60대 여서 격일로
하루는 점심맘대로 하루는 세끼 다
다이어트식단으로 가고있어요😊
한... D-59 대 부터는 3끼 다 다이어트식단으로
할려고 생각중!!! 🥲
그리고 주말에는 그래도 해물/초밥/구운치킨 등등 위주로 한번씩은 양조절해서 치팅하고있어요!
먹는거에 너무 스트레스받아도 안좋으니까😆
즐겁게 즐겁게
3. 운동
저는 한달 전이나 그쯤 필요하면 등록하려하고
일단은 혼자하고 있어요
유튜브로 홈트로 하고있구요
유산소는 스텝퍼
약간의 중량은 튜빙밴드의 도움을 받고있고
나머지는 다 맨몸운동!!!
워낙에 근육이 없었어서 이정도도 충분ㅜㅜ
내 운동 메이트들 ~.~
일단 한달 동안의 변화를 보여드릴게요
창피하지만 넘모 뿌듯한것 ㅠㅠㅠ😢
전 후
전 후
후 전
엄청 눈에 띄지않나요!!!
팔뚝과 겨드랑이살과
레깅스 밖으로 튀어나온살
허벅지틈!!!
스포츠 브라도 레깅스도 아주 타이트한거라
그런 것도 있긴하지만
그래도 넘모넘모 눈에 띄어서
뿌듯 백만개😆😆😆😆😆😆
앞으로도 화이팅!
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